引言

今天是2024年2月19日，新的一年又过去了，人到中年，体重达到了历史新高的82kg，再不自律管理，各种三高就要找上门了，于是打算阶段性的健身。

目标

目标非常简单
82kg->65kg，一共17kg

记录

day1 2024-02-19

体重： 82.3kg
感想：居然都82.3kg了，是时候减肥了。

day2 2024-02-20

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，略微减食堂菜。

day3 2024-02-20

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day4 2024-02-21

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day5 2024-02-22

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day6 2024-02-23

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day7 2024-02-24

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day8 2024-02-25

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day9 2024-02-26

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day10 2024-02-27

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day11 2024-02-28

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：爬楼梯3*28

day11 2024-02-29

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：体重无变化，继续爬楼梯3*28，明天比昨天轻松。

day12 2024-03-01

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：休息日

day13 2024-03-02

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：周六，无运动

day14 2024-03-03

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：周日，无运动

day15 2024-03-04

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：生日，无运动

day16 2024-03-05

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：无运动

day17 2024-03-06

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：无运动

day18 2024-03-07

体重： 81.1kg
进度： 7%，合计减重： 1.2kg
感想：跑步 4km，配速8。30

day19 2024-03-08

体重： 81.1kg
进度： 7%，合计减重： 1.2kg
感想：今日无运动

day20 2024-03-09

体重： 81.1kg
进度： 7%，合计减重： 1.2kg
感想：今日无运动

day21 2024-03-10

体重： 81.1kg
进度： 7%，合计减重： 1.2kg
感想：今日无运动

day22 2024-03-11

体重： 81.1kg
进度： 7%，合计减重： 1.2kg
感想：今日开始，不吃午餐。

day23 2024-03-12

体重： 82.7kg
进度： -4%，合计减重： -0.7kg
感想：无运动，悲哀，负数了

day24 2024-03-13

体重： 82.7kg
进度： -4%，合计减重： -0.7kg
感想：4点爬起看了阿森纳欧冠，怕猝死，无运动。

day25 2024-03-14

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：跑步4km。

day26 2024-03-15

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day27 2024-03-16

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day28 2024-03-17

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day29 2024-03-18

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day30 2024-03-19

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day31 2024-03-20

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day32 2024-03-21

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day33 2024-03-22

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day34 2024-03-23

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day35 2024-03-24

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day36 2024-03-25

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day37 2024-03-26

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day38 2024-03-27

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day39 2024-03-28

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day40 2024-03-29

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day41 2024-03-30

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day42 2024-03-31

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day43 2024-04-01

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day44 2024-04-02

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day45 2024-04-03

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day46 2024-04-04

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day47 2024-04-04

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day48 2024-04-05

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day49 2024-04-06

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day50 2024-04-07

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day51 2024-04-08

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day52 2024-04-09

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day53 2024-04-10

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day54 2024-04-11

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day55 2024-04-12

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day56 2024-04-13

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day57 2024-04-14

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day58 2024-04-15

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day59 2024-04-16

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day60 2024-04-17

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day61 2024-04-18

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day62 2024-04-19

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day63 2024-04-20

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day64 2024-04-21

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day65 2024-04-22

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day66 2024-04-23

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day67 2024-04-24

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day68 2024-04-25

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day69 2024-04-26

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day70 2024-04-27

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day71 2024-04-28

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day72 2024-04-29

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day73 2024-04-30

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day74 2024-05-01

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day75 2024-05-02

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day76 2024-05-03

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day77 2024-05-04

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day78 2024-05-05

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day79 2024-05-06

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day80 2024-05-07

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day81 2024-05-08

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day82 2024-05-09

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day83 2024-05-10

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day84 2024-05-11

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day85 2024-05-12

体重： 78.9kg
进度： 18.23%，合计减重： 3.1kg
感想：好久没记录了，从今天起恢复记录，中间因为公司加班搞的心力憔悴，工作是公司的，自己的身体才是自己的，加油。

day86 2024-05-13

体重： 78.8.0kg
进度： 18.8%，合计减重： 3.2kg
感想：晚上吃了西瓜了黄桃，罪过罪过。

day87 2024-05-15

体重： 78.9kg
进度： 18.23%，合计减重： 3.1kg
感想：无运动，明天晚上不得吃东西。

day87 2024-05-15

体重： 78.9kg
进度： 18.23%，合计减重： 3.1kg
感想：无运动，明天晚上不得吃东西。

day88 2024-05-16

体重： 78.9kg
进度： 18.23%，合计减重： 3.1kg
感想：跑路4公里，没管住嘴，吃了个桃子和梨，罪过罪过。

day89 2024-05-17

体重： 78.3kg
进度： 21.76%，合计减重： 3.7kg
感想：阶段新低，慢跑4公里，加油。

day90 2024-05-18

体重： 78.8kg
进度： 18.8%，合计减重： 3.2kg
感想：跑了两天了，累，今日 休息。

day91 2024-05-19

体重： 78.8kg
进度： 18.8%，合计减重： 3.2kg
感想：星期天，遛娃，无运动。

day92 2024-05-20

体重： 78.5kg
进度： 20.58%，合计减重： 3.5kg
感想：快跑4公里，合计26.02，最快一公里5.45，加油。

day93 2024-05-21

体重： 77.9kg
进度： 24.11%，合计减重： 4.1kg
感想：阶段性新低！慢跑4公里，合计28分41秒，最快一公里5.33，加油。

day94 2024-05-22

体重： 77.6kg
进度： 24.88%，合计减重： 4.4kg
感想：阶段性新低！无运动，虽然新低了，下午嘴馋吃了个鸡腿，晚上嘴馋吃了3个橙子，兰花豆，管住嘴，加油！。

day95 2024-05-23

体重： 77.9kg
进度： 24.11%，合计减重： 4.1kg
感想：反弹了0.3kg，跑路4公里，合计25分19秒【历史最快】，最快一公里5.40，管住嘴，加油！。

day96 2024-05-24

体重： 77.9kg
进度： 24.11%，合计减重： 4.1kg
感想：今日无运动。

day97 2024-05-25

体重： 77.9kg
进度： 24.11%，合计减重： 4.1kg
感想：今日无运动。

day98 2024-05-26

体重： 77.9kg
进度： 24.11%，合计减重： 4.1kg
感想：今日无运动。

day99 2024-05-27

体重： 78.3kg
进度： 21.76%，合计减重： 3.7kg
感想：今日无运动,吃了很多很多很多琵琶。

day100 2024-05-28

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：100天，慢跑4公里，完成吃了琵琶，西瓜，罪过罪过。

day101 2024-05-29

体重： 78.8kg
进度： 18.8%，合计减重： 3.2kg
感想：公司聚餐，胡吃海喝了。

day102 2024-05-30

体重： 77.7kg
进度： 25.29%，合计减重： 4.3kg
感想：爬楼梯，4*31，有点小累。

day103 2024-05-31

体重： 77.7kg
进度： 25.29%，合计减重： 4.3kg
感想：无运动，无记录。

day104 2024-06-01

体重： 77.7kg
进度： 25.29%，合计减重： 4.3kg
感想：无运动，无记录。

day105 2024-06-02

体重： 77.7kg
进度： 25.29%，合计减重： 4.3kg
感想：无运动，无记录。

day105 2024-06-03

体重： 79.5kg
进度： 14.7%，合计减重： 2.5kg
感想：造孽，周末胡吃海喝回到解放前，睡太晚，无运动。

day106 2024-06-04

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：今日回来一点，跑步4公里。

day107 2024-06-05

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：无运动。

day108 2024-06-06

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：无运动。

day109 2024-06-07

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：无运动。

day110 2024-06-08

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：无运动。

day111 2024-06-09

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：无运动。

day112 2024-06-10

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：无运动。

day113 2024-06-11

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：胡吃海喝的代价，全回去了，跑步4公里。

day114 2024-06-12

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：无运动。

day115 2024-06-13

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：手术，暂停。

day116 2024-06-14

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：术后，暂停。

day117 2024-06-15

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：术后，暂停。

day118 2024-06-16

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：术后，暂停。

day119 2024-06-17

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：术后，暂停。

day120 2024-06-18

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：术后，暂停。

day121 2024-06-19

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：术后，暂停。

day122 2024-06-20

体重： 78.6kg
进度： 20.00%，合计减重： 3.4kg
感想：术后，暂停。

day123 2024-06-21

体重： 78.6kg
进度： 20.00%，合计减重： 3.4kg
感想：术后，暂停。

day124 2024-06-22

体重： 78.6kg
进度： 20.00%，合计减重： 3.4kg
感想：术后，暂停。

day125 2024-06-23

体重： 78.6kg
进度： 20.00%，合计减重： 3.4kg
感想：术后，暂停。

day126 2024-06-24

体重： 78.6kg
进度： 20.00%，合计减重： 3.4kg
感想：术后，暂停。

day127 2024-06-25

体重： 77.7kg
进度： 25.29%，合计减重： 4.3kg
感想：术后，暂停。

day128 2024-06-26

体重： 77.7kg
进度： 25.29%，合计减重： 4.3kg
感想：术后，暂停。

day129 2024-06-27

体重： 77.7kg
进度： 25.29%，合计减重： 4.3kg
感想：术后，暂停。

day130 2024-06-28

体重： 77.5kg
进度： 26.47%，合计减重： 4.5kg
感想：术后，暂停。

day131 2024-06-29

体重： 77.5kg
进度： 26.47%，合计减重： 4.5kg
感想：术后，暂停。

day132 2024-06-30

体重： 77.5kg
进度： 26.47%，合计减重： 4.5kg
感想：术后，暂停。

day132 2024-07-01

体重： 77.5kg
进度： 26.47%，合计减重： 4.5kg
感想：术后，暂停。

day133 2024-07-02

体重： 77.5kg
进度： 26.47%，合计减重： 4.5kg
感想：术后，暂停。

day134 2024-07-03

体重： 77.5kg
进度： 26.47%，合计减重： 4.5kg
感想：术后，暂停。

day135 2024-07-04

体重： 77.1kg
进度： 28.82%，合计减重： 4.9kg
感想：术后，暂停。

结论

失败!!!

引言

今天是2024年7月15日，上半年计划以失败而告终。新启一个。

目标

目标非常简单
77.5kg->65kg，一共12.5kg

记录

day1 2024-07-16 77.5kg

体重： 77.5kg
进度：0%
合计减重： 0kg
感想：跑路4公里，命快没了，跑完了炫了两个黄桃，两片西瓜，跑了等于没跑。。。。。

day2 2024-07-17 77.3kg

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：今日无运动，炫了两个黄桃，两片西瓜，罪过罪过。

day3 2024-07-18 77.5kg

体重： 77.5kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：今日跑步4公里，加油！晚上炫了两个桃子，一个梨，一瓶可乐，罪过。

day4 2024-07-19 77.7kg

体重： 77.7kg
进度： -1.6%，合计减重： -0.2kg
感想：吃了德克士，西瓜，无运动。。。。

day5 2024-07-20 77.7kg

体重： 77.7kg
进度： -1.6%，合计减重： -0.2kg
感想：无运动。。。。

day6 2024-07-21 77.7kg

体重： 77.7kg
进度： -1.6%，合计减重： -0.2kg
感想：无运动。。。。

day7 2024-07-22 77.7kg

体重： 77.7kg
进度： -1.6%，合计减重： -0.2kg
感想：无运动。。。。

day8 2024-07-23 78kg

体重： 78kg
进度： -4%，合计减重： -0.5kg
感想：体重新高了，跑步4公里，整体跑步还是不行，不知道是呼吸还是跑姿的问题，8公里配速心率直接180，6公里配置直接干到200.。。。。

day9 2024-07-24 77.3kg

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：跑步四公里，平均配速7-8，心率第一圈150，第二，三圈160，第四圈170，还是跑不快，不知道是呼吸还是姿势；
体重能不能下降，看吧，冲刺77瓶颈。

day10 2024-07-25 77.3kg

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day11 2024-07-26 77.3kg

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day12 2024-07-27 77.3kg

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day13 2024-07-28 77.3kg

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day14 2024-07-29 78.5kg

体重： 78.5kg
进度： -8%%，合计减重： -1kg
感想：跑步4公里

day15 2024-07-30 78.2kg

体重： 78.2kg
进度： -5.6%，合计减重： -0.7kg
感想：跑步4公里

day16 2024-07-31 77.5kg

体重： 77.5kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：今日休息

day17 2024-08-01 78.2kg

体重： 78.2kg
进度： -5.6%，合计减重： -0.7kg
感想：21天减肥计划day01

day18 2024-08-02 78.2kg

体重： 78.2kg
进度： -5.6%，合计减重： -0.7kg
感想：21天减肥计划day02

day19 2024-08-03 78.2kg

体重： 78.2kg
进度： -5.6%，合计减重： -0.7kg
感想：无运动

day20 2024-08-04 78.2kg

体重： 78.2kg
进度： -5.6%，合计减重： -0.7kg
感想：打篮球半小时

day21 2024-08-05 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：跑步5公里，心率控制在150~160之间。

day22 2024-08-06 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：体重无变化，跑步5公里，心率在155~165之间，配速8.

day23 2024-08-07 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：体重无变化，休息一天，吃西瓜，葡萄。

day24 2024-08-08 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：跑步5公里，心率155~160之间，配速8，跑完腿疼。

day25 2024-08-09 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：跑步5公里，心率155~160之间，配速8，累。

day26 2024-08-09 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：今日吃烧烤，休息，瓶颈期，体重是一动不动啊。

day27 2024-08-10 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：继续休息，无运动。

day28 2024-08-11 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：无运动。

day29 2024-08-12 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：21天减肥计划day03，体重继续无变化。

day30 2024-08-13 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：体重还是无变化，刚出去跑步天就下雨了，回家21天减肥计划day04，主要为腹部和拉伸，同时下午的时候非常饿，需要看下有没扛饿的零食。
措施：晚上不吃东西。

day31 2024-08-14 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：体重纹丝不动，昨晚回来晚了，没哟u运动。。

day32 2024-08-15 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：万年78.1，一周没动过了，今晚跑步5公里，配速7分30吧，心率控制的不错，一开始只有150多，后面到160多，步频163.回来后21天减肥计划day05，2轮hit。

day33 2024-08-16 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：无变化，今日无运动。

day34 2024-08-17 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：启动游，今日无运动。

day35 2024-08-18 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：启动游，今日无运动。

day36 2024-08-19 78.1kg

体重： 78.1kg
进度： -4.8%，合计减重： -0.6kg
感想：第19天体重无变化，跑步5公里，配速7.32，心率154，步频164

day37 2024-08-20 【0.8%】

体重： 77.4kg
进度： 0.8%，合计减重： 0.1kg
感想：哭死，体重终于变了，77.4，第20天了，减了0.1kg，21天减肥计划day06，tabeta，同一动作做7组，加油！。

day38 2024-08-21 【0.8%】

体重： 77.4kg
进度： 0.8%，合计减重： 0.1kg
感想：跑步5公里，配速7.14，心率159，步频167；21天减肥计划day07，拉升，加油！。

day39 2024-08-22 【5.6%】

体重： 76.8kg
进度： 5.6%，合计减重： 0.7kg
感想：本轮体重新低，加油！！
day21训练计划day08，今天hit，和儿子一起练的。
跑步5公里，心率160，步频163，配速7.49，比昨天差了非常多，不知道是连续跑步累了还是因为先做了hit累了。。

day40 2024-08-23 【0.8%】

体重： 77.4kg
进度： 0.8%，合计减重： 0.1kg
感想：无运动，今日疲劳，休息。

day41 2024-08-24 【0.8%】

体重： 77.4kg
进度： 0.8%，合计减重： 0.1kg
感想：无运动，今日疲劳，休息。

day42 2024-08-25 【0.8%】

体重： 77.4kg
进度： 0.8%，合计减重： 0.1kg
感想：无运动，今日疲劳，休息。

day43 2024-08-26【-2.4%】

体重： 77.8kg
进度： -2.4%，合计减重： -0.3kg
感想：周末胡吃海喝体重反弹了，day21运动day09，跑步5公里。。心率163，步频163，配速7.16

day44 2024-08-27【-2.4%】

体重： 77.8kg
进度： -2.4%，合计减重： -0.3kg
感想：体重无变化。day21运动day10，跑步5公里。。心率162，步频169，配速6.57，步频配速提升极大。

day45 2024-08-28【-2.4%】

体重： 77.8kg
进度： -2.4%，合计减重： -0.3kg
感想：休息

day46 2024-08-29【1.6%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：太累了，今日休息。

day47 2024-08-30【1.6%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：无运动。

day48 2024-08-31【1.6%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：无运动。

day49 2024-09-01【1.6%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：无运动。

day50 2024-09-02【1.6%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：体重5天没有变化了，跑步5公里。心率164，步频171，配速6.36，跑的不错。

day51 2024-09-03【1.6%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day52 2024-09-04【1.6%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day53 2024-09-04【1.6%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day54 2024-09-05【2.4%】

体重： 77.2kg
进度： 2.4%，合计减重： 0.3kg
感想：跑步5公里，day21天减肥计划第14天。

day55 2024-09-06【5.6%】

体重： 76.8kg
进度： 5.6%，合计减重： 0.7kg
感想：加油。

day56 2024-09-07【5.6%】

体重： 76.8kg
进度： 5.6%，合计减重： 0.7kg
感想：南北湖森泊游玩，无运动，加油。

day57 2024-09-08【5.6%】

体重： 76.8kg
进度： 5.6%，合计减重： 0.7kg
感想：南北湖森泊游玩，无运动，加油。

day58 2024-09-09【3.2%】

体重： 77.1kg
进度： 3.2%，合计减重： 0.4kg
感想：21天减肥训练day16，hitx4，波比跳，高抬腿，后踢腿，俯身登山
跑步5公里，心率168，步频171，配速6.2，心率偏高

day59 2024-09-10【4.8%】

体重： 76.9kg
进度： 4.8%，合计减重： 0.6kg
感想：下雨，无运动，加油。

day60 2024-09-11【5.6%】

体重： 76.8kg
进度： 5.6%，合计减重： 0.7kg
感想：加班回到家有点晚。

day61 2024-09-12【8.8%】

体重： 76.4kg
进度： 8.8%，合计减重： 1.1kg
感想：加油。

day62 2024-09-13【6.4%】

体重： 76.7kg
进度： 6.4%，合计减重： 0.8kg
感想：加油。

day63 2024-09-14【6.4%】

体重： 76.7kg
进度： 6.4%，合计减重： 0.8kg
感想：中秋，今日无运动。

day64 2024-09-15【6.4%】

体重： 76.7kg
进度： 6.4%，合计减重： 0.8kg
感想：中秋，今日无运动。

day65 2024-09-16【6.4%】

体重： 76.7kg
进度： 6.4%，合计减重： 0.8kg
感想：中秋，今日无运动。

day66 2024-09-17【6.4%】

体重： 76.7kg
进度： 6.4%，合计减重： 0.8kg
感想：中秋，今日无运动。

day67 2024-09-18【1.6%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：中秋放纵了，加油，留给的时间不多了。

day68 2024-09-19【1.6%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day69 2024-09-20【1.6%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day70 2024-09-21【1.6%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day71 2024-09-22【1.6%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day72 2024-09-23【-1.6%】

体重： 77.7kg
进度： -1.6%，合计减重： -0.2kg
感想：加油。

day73 2024-09-24【-1.6%】

体重： 77.7kg
进度： -1.6%，合计减重： -0.2kg
感想：加油。

day74 2024-09-25【6.4%】

体重： 76.7kg
进度： 6.4%，合计减重： 0.8kg
感想：加油。

day75 2024-09-26【-2.4%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day76 2024-09-27【-2.4%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day77 2024-09-28【-2.4%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day78 2024-09-29【-2.4%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day79 2024-09-30【-2.4%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day80 2024-10-01【-2.4%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day81 2024-10-02【-2.4%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day82 2024-10-03【-2.4%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day83 2024-10-04【-2.4%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day84 2024-10-05【-2.4%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day85 2024-10-06【-2.4%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day86 2024-10-07【-2.4%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day87 2024-10-08【-2.4%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

day88 2024-10-09【-2.4%】

体重： 77.3kg
进度： 1.6%，合计减重： 0.2kg
感想：加油。

结论

失败!!!

前言

爬虫文章合集

合集

深入浅出 CDP (Chrome DevTools Protocol)

直接参考spark开发环境搭建（基于idea 和maven）

说明

备忘

mysql json 数据类型

直接参考官网文章： The JSON Data Type

场景描述

最近有个需求,序号获取excel文件的作者，最后一次保存者，文件创建时间，文件修改时间，用于投标的文件审计。

如下图所示，通过右键excel文件，详细信息里有相关文件的作者，最后一次保存者信息，创建内容时间，最后一次保存的日期。

整个实现过程的话，xlsx格式比较好找，xls的还是费了一番功夫，以此文章记录。

调研过程

一开始一无所知，直接google搜索，搜到一篇利用python读取EXCEL文档中的创建者信息，里面提到了使用python读取xlsx的信息。

经过测试，确实可以获取xlsx格式的信息，但是对于xls的格式会报错。

经过一番搜索，在stackover flow How to retrieve the author of an office file in python?这篇文章中找到了答案，通过hachoir可以获取。

参考demo文章：利用hachoir获取媒体文件元数据
经过测试，可行！

最终代码

xlsx

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28

def get_xlsx_creater_name(self,file_path):
    """获取文件创建者姓名"""
    try:
        zf = zipfile.ZipFile(file_path)
        # use lxml to parse the xml file we are interested in
        doc = lxml.etree.fromstring(zf.read('docProps/core.xml'))
        attr_nodes = doc.getchildren()
        creator='unkown'
        editor='unkown'
        create_time='unkown'
        edit_time='unkown'
        for attr_node in attr_nodes:
            node_str=str(etree.tostring(attr_node))
            if "dc:creator" in node_str:
                creator=attr_node.text
            elif "cp:lastModifiedBy" in node_str:
                editor=attr_node.text
            elif "dcterms:created" in node_str:
                create_time=attr_node.text
            elif "dcterms:modified" in node_str:
                edit_time=attr_node.text
        # return (attr_nodes[0].text,attr_nodes[1].text,attr_nodes[3].text)
        return {'作者':creator,'创建时间':create_time,'修改人':editor,
                    '最后修改时间':edit_time}
    except:
        traceback.print_exc()
        return {'作者':'unkown','创建时间':'unkown','修改人':'unkown',
                    '最后修改时间':'unkown'}

xls

1
2
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8
9
10

def get_xls_creater_name(self,file_path):
    """获取xls文件创建者姓名"""
    try:
        metadata = extractMetadata(createParser(file_path))
        return {'作者':metadata.get('author',index=0),'创建时间':metadata.get('creation_date').strftime("%Y-%m-%d %H:%M:%S"),'修改人':metadata.get('author',index=1),
                        '最后修改时间':metadata.get('last_modification').strftime("%Y-%m-%d %H:%M:%S")}
    except:
            traceback.print_exc()
            return {'作者':'unkown','创建时间':'unkown','修改人':'unkown',
                        '最后修改时间':'unkown'}

技术总结

xls 和 xlsx 的区别

XLS(Excel97-2003工作表)和XLSX(Excel2007及更高版本工作表)是Excel中两种不同的文件格式。XLS是旧的文件格式，而XLSX是新的文件格式。在Excel2003及更早的版本中，使用的是XLS格式。从Excel2007开始，微软推出了XLSX格式。

在文件格式上，xls和xlsx具有实际的不同，这也导致了获取作者的实现方式不同。

xls 是一个特有的二进制格式，其核心结构是复合文档类型的结构，而 xlsx 的核心结构是 XML 类型的结构，采用的是基于 XML 的压缩方式，使其占用的空间更小。xlsx 中最后一个 x 的意义就在于此。

基于文件格式，xlsx可以基于压缩包zip获取文件的额外信息，而xls是特有二进制，属于媒体文件，需要使用媒体解析库hachoir-metadata。

置于doc格式，则有专门的python-docx库。

hachoir-metadata

如下图官网所示，hachoir-metadata 程序是一个从多媒体文件中提取元数据的工具：视频、图片、声音、档案等,它试图提供尽可能多的信息。

中间的一些错误

pywin32: GetFileVersionInfo returns 1812

在搜索的时候，gpt会提示可以使用pywin32获取属性，其中核心方法为GetFileVersionInfo，但是使用的时候会提示

1

pywin32: GetFileVersionInfo returns 1812

错误，该错误的原因是GetFileVersionInfo只支持 exe及dll文件，并不支持其他格式。

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投资 2023年 总结

引言

时光飞快，2023已经是过去时，惯例总结。

基准

2023年，各大指数情况如下

2023年全年行情惨淡，主流指数基本全数下跌。
行情较好的板块为煤炭、电力、小市值。

个人

2023度收益率 75.67%，同期跑赢沪深300 87.05%。

全年最大回测只有12%。

收益完全超出预期，个人打分100分。

累计

个人总结

个人全年收益75.67%，完全超出预期，打分100分。

从收益贡献角度上看，新股贡献约20%收益，小市值策略贡献约50%收益，剩下约5%收益则有煤炭电力股票贡献。

总的来说，运气不错。

2024 年 目标

2024年目标暂定10%及格，剩下没涨5%加20分。

对于2024年的走势，大概率还是延续2023年，可能会有中等的一波反弹。
操作计划的话，还是煤炭、电力、小市值三者轮动。
希望轮动的择时可以做的更好。

引言

今年是小市值的大年，截止2023-11-13日，万得的微盘指数今年已经上涨了45.97%，本人也运气好，持仓大涨。

虽然上涨总是开心的，但是对小市值下跌的担心却一直存在，主要是两个原因：

一、小市值的上涨逻辑一直不够硬，即没法解释为什么能涨这么多（波动轮动大概能贡献10%~20%的收益率，其他的似乎只能理解成炒作了），因此拿着心慌。

二、股市没有一直上涨的，涨多了必然下跌，只是什么时候下跌的问题。

所以最近一直在想有没什么好的方法可以择时，避免下跌。碰巧最近在雪球上看到持有封基的小市值月份分析，

写到小市值4月，12月，1月表现不好，刚好今年已经涨了这么多了，就打算自己也分析下。

数据来源

数据来源来自wind指数的微盘指数

“微盘股”主要包含全部A股中市值居于后400的个股，剔除ST、*ST、退市整理股、首发连板未打开的标的，每日更新成份。

这里面有指数每天的数据，从2000年到2023年。

月份分析

近24年分析

拉取近24年数据数据，得出以下结论

1. 10月、4月、1月、12月为行情相对较差月份，胜率都低于50%
2. 2月、5月、11月为超给力月份，胜率超过了75%，且平均涨幅达到了4%以上。
   这里会发现有意思的事情，
   1月不给力，2月超给力
   4月不给力，5月超给力
   10月不给力，11月超给力

都是一个不给力月份过后来了给超给力月份，调整后报复性上涨。

近10年分析

拉取近10年数据数据，得出以下结论

1. 4月、1月、12月为行情相对较差月份，胜率都低于33%
2. 2月、5月、6月、11月为超给力月份，胜率超过了80%，除了6月，平均涨幅达到了4%以上。
   这里会发现有意思的事情，
   1月不给力，2月超给力
   4月不给力，5月超给力
   都是调整后上涨
   而到年底择时11月先涨，12月，1月两月连续暴跌，似乎是5~11月连续6个月的上涨，顺势调整，然后资金调整方向去做年末行情了。

近10年和24年区别

对比会发现，近10年不给力月份少了10月，胜率由41.67%增加到了50%。
而6月则延续了近24年的走势，大部分年份都是上涨的，但是小部分年份会有超过10个点的大跌，造成方差大。

将月份分为月初，月中和月末

可以看到，胜率，赔率在不同时期有较大差别

以最近的11月和12月为例

11月的行情，不论是近10年还是近24年，都是月初、月中开始涨，但是月末就开始为12月的下跌准备了。

而12月的行情，近24年为月初、月末下跌，月中微涨，近10年择时月初、月中下跌，月末上涨。

结合月份，总的来说，从11月末开始，到12月底，基本都为下跌行情，不值得参与。

操作计划

关于小市值，本人有一个假设：参与小市值的存在大量的量化，量化会强化规律因子，形成正反馈，导致因子更加明显。

因此，寻找规律择时应该能显著提高收益。

今天是11月16日，当月本人上涨4.78%，符合历史规律：11月初、月中上涨。

因此，本人认为今年后续的走势将继续符合近10年规律：

• 11月底下跌
• 12月初下跌
• 12月中下跌
• 12月底反弹上涨
• 1月整月继续下跌
• 知道2月迎来反弹暴涨

结合计划操作如下

1. 11.20前完成清仓
2. 12月底视情况看是否博下反弹，大概率不参与
3. 2月初回到小市值。

xpath 中 svg 定位

如果定位时遇到了svg标签，使用一般的定位会无法获取到，同时也无法获取到对应的孙元素
如 //svg[@id=’iconadd-people’] //use[@xlink:href=’#iconadd-people’] 等

想要定位svg元素，需要使用name属性定位，写法是：//*[name()=’svg’]。

能定位到svg标签后，再添加svg标签附件的元素的其他属性，来确保想要定位元素的唯一性即可。

选取第一个元素

不要使用 //div[1]
表示的是选择作为其父级的第一个子级的a元素

正确的为 (//div)[1]

选取相邻节点

选取上一个节点
比如有如下html，想要点击button，那么写法为 //div[@class="test"]/preceding-sibling::div

1
2

<button></button>
<div class="test"><div>

选取下一个节点同理，为following-sibling

引言

在用easytrader调用同花顺客户端时，报错：There is no active desktop required for moving mouse cursor

分析步骤

1. bing 搜索，pyauto git issue

通过bing搜索 ，找到git的讨论方案

1

pyauto windows 远程桌面 There is no active desktop required for moving mouse cursor

https://github.com/pywinauto/pywinauto/issues/1096
是pyauto这个开源项目的git地址，上面的这个issue和我个人碰到的问题一样，下面有人回答了，windows 相关的都在 Remote Execution Guide. 中。

pyauto doc

打开remote execution guid，是pyauto的官方文档，关于远程运行的说明文档，正式我们需要的。

如标红里说的，要使用windows远程，有两个需要注意的事项

1
2

如果RDP（远程桌面协议）窗口被最小化，默认情况下远程PC上将没有活动的桌面环境。 
如果RDP被断开连接，桌面会被锁定无法访问。

而本人正好踩了第一点的坑，窗口最小化了。
远程桌面的时候，最小化被连接的窗口是常规窗口，不然我远程干嘛，那么就没有办法了吗，有点，文档里提供了官方的解决方案。

Running Tests in Minimized Remote Desktop Windows

Running Tests in Minimized Remote Desktop Windows

继续跟着文档，说明了失败的原因

If you minimize the Remote Desktop window (the window that displays the remote computer’s desktop), Windows switches the remote session to the GUI-less mode and does not display windows and controls. As a result, TestComplete (or TestExecute) will be unable to interact with the tested application’s GUI, as it does not exist and your automated GUI test will fail.

如果你最小化了远程桌面窗口（显示远程计算机桌面的窗口），Windows会将远程会话切换到无GUI模式，此时不会显示窗口和控件。因此，TestComplete（或TestExecute）将无法与被测应用的GUI进行交互，因为此时GUI并不存在，从而导致你的自动化GUI测试失败。

同时文档里也写了解决方案，这个后面里说。

至此，问题解决。

原因

最小化了远程桌面窗口（显示远程计算机桌面的窗口）时，Windows会将远程会话切换到无GUI模式，此时不会显示窗口和控件。因此，pyauto将无法与被测应用的GUI进行交互，因为此时GUI并不存在，从而导致你的自动化GUI测试失败。

解决方法

修改注册列表，官方文档有些了，就不具体了

总结

1. 多看官方文档，官方文档很详细，远程相关的操作在 remote execution guid中。
2. windows RDP 无GUI模式

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   Windows RDP（Remote Desktop Protocol，远程桌面协议）的无GUI（Graphical User Interface，图形用户界面）模式是指在远程会话中不完全加载图形界面的一种工作模式。在正常情况下，当你通过RDP连接到另一台Windows计算机时，你会看到一个完整的桌面环境，包括桌面图标、任务栏、开始菜单和其他图形元素。 然而，在无GUI模式下，远程会话不会渲染这些图形元素。这意味着远程桌面上的应用程序窗口、菜单和对话框不会显示出来。这种模式通常是为了节省资源，提高性能，尤其是在网络带宽有限的情况下，因为传输图形界面需要更多的数据量。

参考

• pywinauto
• remote execution guid
• Running Tests in Minimized Remote Desktop Windows