2024减肥记录

引言

今天是2024年2月19日，新的一年又过去了，人到中年，体重达到了历史新高的82kg，再不自律管理，各种三高就要找上门了，于是打算阶段性的健身。

目标

目标非常简单
82kg->65kg，一共17kg

记录

day1 2024-02-19

体重： 82.3kg
感想：居然都82.3kg了，是时候减肥了。

day2 2024-02-20

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，略微减食堂菜。

day3 2024-02-20

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day4 2024-02-21

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day5 2024-02-22

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day6 2024-02-23

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day7 2024-02-24

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day8 2024-02-25

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day9 2024-02-26

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day10 2024-02-27

体重： 81.6kg
进度： 4.1%，合计减重： 0.7kg
感想：今日无运动，复制黏贴

day11 2024-02-28

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：爬楼梯3*28

day11 2024-02-29

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：体重无变化，继续爬楼梯3*28，明天比昨天轻松。

day12 2024-03-01

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：休息日

day13 2024-03-02

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：周六，无运动

day14 2024-03-03

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：周日，无运动

day15 2024-03-04

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：生日，无运动

day16 2024-03-05

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：无运动

day17 2024-03-06

体重： 81.3kg
进度： 5.8%，合计减重： 1kg
感想：无运动

day18 2024-03-07

体重： 81.1kg
进度： 7%，合计减重： 1.2kg
感想：跑步 4km，配速8。30

day19 2024-03-08

体重： 81.1kg
进度： 7%，合计减重： 1.2kg
感想：今日无运动

day20 2024-03-09

体重： 81.1kg
进度： 7%，合计减重： 1.2kg
感想：今日无运动

day21 2024-03-10

体重： 81.1kg
进度： 7%，合计减重： 1.2kg
感想：今日无运动

day22 2024-03-11

体重： 81.1kg
进度： 7%，合计减重： 1.2kg
感想：今日开始，不吃午餐。

day23 2024-03-12

体重： 82.7kg
进度： -4%，合计减重： -0.7kg
感想：无运动，悲哀，负数了

day24 2024-03-13

体重： 82.7kg
进度： -4%，合计减重： -0.7kg
感想：4点爬起看了阿森纳欧冠，怕猝死，无运动。

day25 2024-03-14

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：跑步4km。

day26 2024-03-15

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day27 2024-03-16

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day28 2024-03-17

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day29 2024-03-18

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day30 2024-03-19

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day31 2024-03-20

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day32 2024-03-21

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day33 2024-03-22

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day34 2024-03-23

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day35 2024-03-24

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day36 2024-03-25

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day37 2024-03-26

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day38 2024-03-27

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day39 2024-03-28

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day40 2024-03-29

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day41 2024-03-30

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day42 2024-03-31

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day43 2024-04-01

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day44 2024-04-02

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day45 2024-04-03

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day46 2024-04-04

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day47 2024-04-04

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day48 2024-04-05

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day49 2024-04-06

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day50 2024-04-07

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day51 2024-04-08

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day52 2024-04-09

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day53 2024-04-10

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day54 2024-04-11

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day55 2024-04-12

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day56 2024-04-13

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day57 2024-04-14

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day58 2024-04-15

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day59 2024-04-16

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day60 2024-04-17

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day61 2024-04-18

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day62 2024-04-19

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day63 2024-04-20

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day64 2024-04-21

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day65 2024-04-22

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day66 2024-04-23

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day67 2024-04-24

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day68 2024-04-25

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day69 2024-04-26

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day70 2024-04-27

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day71 2024-04-28

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day72 2024-04-29

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day73 2024-04-30

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day74 2024-05-01

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day75 2024-05-02

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day76 2024-05-03

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day77 2024-05-04

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day78 2024-05-05

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day79 2024-05-06

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day80 2024-05-07

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day81 2024-05-08

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day82 2024-05-09

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day83 2024-05-10

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day84 2024-05-11

体重： 82.0kg
进度： 0%，合计减重： 0kg
感想：无运动。

day85 2024-05-12

体重： 78.9kg
进度： 18.23%，合计减重： 3.1kg
感想：好久没记录了，从今天起恢复记录，中间因为公司加班搞的心力憔悴，工作是公司的，自己的身体才是自己的，加油。

day86 2024-05-13

体重： 78.8.0kg
进度： 18.8%，合计减重： 3.2kg
感想：晚上吃了西瓜了黄桃，罪过罪过。

day87 2024-05-15

体重： 78.9kg
进度： 18.23%，合计减重： 3.1kg
感想：无运动，明天晚上不得吃东西。

day87 2024-05-15

体重： 78.9kg
进度： 18.23%，合计减重： 3.1kg
感想：无运动，明天晚上不得吃东西。

day88 2024-05-16

体重： 78.9kg
进度： 18.23%，合计减重： 3.1kg
感想：跑路4公里，没管住嘴，吃了个桃子和梨，罪过罪过。

day89 2024-05-17

体重： 78.3kg
进度： 21.76%，合计减重： 3.7kg
感想：阶段新低，慢跑4公里，加油。

day90 2024-05-18

体重： 78.8kg
进度： 18.8%，合计减重： 3.2kg
感想：跑了两天了，累，今日 休息。

day91 2024-05-19

体重： 78.8kg
进度： 18.8%，合计减重： 3.2kg
感想：星期天，遛娃，无运动。

day92 2024-05-20

体重： 78.5kg
进度： 20.58%，合计减重： 3.5kg
感想：快跑4公里，合计26.02，最快一公里5.45，加油。

day93 2024-05-21

体重： 77.9kg
进度： 24.11%，合计减重： 4.1kg
感想：阶段性新低！慢跑4公里，合计28分41秒，最快一公里5.33，加油。

day94 2024-05-22

体重： 77.6kg
进度： 24.88%，合计减重： 4.4kg
感想：阶段性新低！无运动，虽然新低了，下午嘴馋吃了个鸡腿，晚上嘴馋吃了3个橙子，兰花豆，管住嘴，加油！。

day95 2024-05-23

体重： 77.9kg
进度： 24.11%，合计减重： 4.1kg
感想：反弹了0.3kg，跑路4公里，合计25分19秒【历史最快】，最快一公里5.40，管住嘴，加油！。

day96 2024-05-24

体重： 77.9kg
进度： 24.11%，合计减重： 4.1kg
感想：今日无运动。

day97 2024-05-25

体重： 77.9kg
进度： 24.11%，合计减重： 4.1kg
感想：今日无运动。

day98 2024-05-26

体重： 77.9kg
进度： 24.11%，合计减重： 4.1kg
感想：今日无运动。

day99 2024-05-27

体重： 78.3kg
进度： 21.76%，合计减重： 3.7kg
感想：今日无运动,吃了很多很多很多琵琶。

day100 2024-05-28

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：100天，慢跑4公里，完成吃了琵琶，西瓜，罪过罪过。

day101 2024-05-29

体重： 78.8kg
进度： 18.8%，合计减重： 3.2kg
感想：公司聚餐，胡吃海喝了。

day102 2024-05-30

体重： 77.7kg
进度： 25.29%，合计减重： 4.3kg
感想：爬楼梯，4*31，有点小累。

day103 2024-05-31

体重： 77.7kg
进度： 25.29%，合计减重： 4.3kg
感想：无运动，无记录。

day104 2024-06-01

体重： 77.7kg
进度： 25.29%，合计减重： 4.3kg
感想：无运动，无记录。

day105 2024-06-02

体重： 77.7kg
进度： 25.29%，合计减重： 4.3kg
感想：无运动，无记录。

day105 2024-06-03

体重： 79.5kg
进度： 14.7%，合计减重： 2.5kg
感想：造孽，周末胡吃海喝回到解放前，睡太晚，无运动。

day106 2024-06-04

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：今日回来一点，跑步4公里。

day107 2024-06-05

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：无运动。

day108 2024-06-06

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：无运动。

day109 2024-06-07

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：无运动。

day110 2024-06-08

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：无运动。

day111 2024-06-09

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：无运动。

day112 2024-06-10

体重： 78.2kg
进度： 22.3%，合计减重： 3.8kg
感想：无运动。

day113 2024-06-11

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：胡吃海喝的代价，全回去了，跑步4公里。

day114 2024-06-12

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：无运动。

day115 2024-06-13

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：手术，暂停。

day116 2024-06-14

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：术后，暂停。

day117 2024-06-15

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：术后，暂停。

day118 2024-06-16

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：术后，暂停。

day119 2024-06-17

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：术后，暂停。

day120 2024-06-18

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：术后，暂停。

day121 2024-06-19

体重： 79.6kg
进度： 14.11%，合计减重： 2.4kg
感想：术后，暂停。

day122 2024-06-20

体重： 78.6kg
进度： 20.00%，合计减重： 3.4kg
感想：术后，暂停。

day123 2024-06-21

体重： 78.6kg
进度： 20.00%，合计减重： 3.4kg
感想：术后，暂停。

day124 2024-06-22

体重： 78.6kg
进度： 20.00%，合计减重： 3.4kg
感想：术后，暂停。

day125 2024-06-23

体重： 78.6kg
进度： 20.00%，合计减重： 3.4kg
感想：术后，暂停。

day126 2024-06-24

体重： 78.6kg
进度： 20.00%，合计减重： 3.4kg
感想：术后，暂停。

day127 2024-06-25

体重： 77.7kg
进度： 25.29%，合计减重： 4.3kg
感想：术后，暂停。

day128 2024-06-26

体重： 77.7kg
进度： 25.29%，合计减重： 4.3kg
感想：术后，暂停。

day129 2024-06-27

体重： 77.7kg
进度： 25.29%，合计减重： 4.3kg
感想：术后，暂停。

day130 2024-06-28

体重： 77.5kg
进度： 26.47%，合计减重： 4.5kg
感想：术后，暂停。

day131 2024-06-29

体重： 77.5kg
进度： 26.47%，合计减重： 4.5kg
感想：术后，暂停。

day132 2024-06-30

体重： 77.5kg
进度： 26.47%，合计减重： 4.5kg
感想：术后，暂停。

day132 2024-07-01

体重： 77.5kg
进度： 26.47%，合计减重： 4.5kg
感想：术后，暂停。

day133 2024-07-02

体重： 77.5kg
进度： 26.47%，合计减重： 4.5kg
感想：术后，暂停。

day134 2024-07-03

体重： 77.5kg
进度： 26.47%，合计减重： 4.5kg
感想：术后，暂停。

day135 2024-07-04

体重： 77.1kg
进度： 28.82%，合计减重： 4.9kg
感想：术后，暂停。

结论

失败!!!